¿Para que sirve el sueño?
*Conservación y ahorro de energía | *Restauración de sistemas neuronales |
*Consolidación de la memoria | *Regulación hormonal |
*Funcionamiento adecuado del sistema inmunológico | * Funcionamiento adecuado de las capacidades cognitivas |
¿Cuales son las características del sueño?
- Es un estado fisiológico, espontáneo, recurrente y reversible en el que se modifica la interacción con el ambiente.
- Es un proceso natural, involuntario, complejo e indispensable para la vida.
El sueño y la edad
- La necesidades y el patrón de sueño se modifican para cada individuo en las distintas edades a lo largo de la vida.
- Los requerimientos de sueño regulares son:
- *Recién nacido: 18 horas
- *1-4 años: 10-12 horas
- *10 años: 9-10 horas
- *Adolescentes y adultos: 7- 9 horas
- *Adultos mayores: 6.5 horas
Con la edad aumenta el sueño ligero y disminuye el sueño profundo.
Insomnio
Es una condición que implica una queja sobre dificultades para iniciar o mantener el sueño o despertar antes de lo deseado de forma regular, a pesar de tener una adecuada oportunidad y circunstancias apropiadas para dormir que condiciona consecuencias a lo largo del día.